By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    2 dni ago
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    3 dni ago
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    5 dni ago
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    7 dni ago
    Gdzie kupić sofa chesterfield?
    7 dni ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wskazówki dotyczące umiejętności finansowych, które pasują do każdego budżetu
    23 godziny ago
    6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
    1 dzień ago
    7 technik, które pomogą Ci znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
    3 dni ago
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    4 dni ago
    Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
    5 dni ago
  • Seks
    SeksShow More
    Sex 101: Jak zacząć odgrywać role ze swoim partnerem?
    1 dzień ago
    Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?
    2 dni ago
    50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
    3 dni ago
    Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
    4 dni ago
    Więc chcesz mieć trójkąt…
    4 dni ago
  • Sport
    SportShow More
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    2 dni ago
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    2 dni ago
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    2 dni ago
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    3 dni ago
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    3 dni ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Realme 9
    57 minut ago
    Recenzja Breville Barista Max
    1 dzień ago
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    1 dzień ago
    Recenzja Ninebot KickScooter D38E
    6 dni ago
    Recenzja Private VPN
    1 tydzień ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share
Notification Show More
Latest News
Recenzja Realme 9
Tech
Wskazówki dotyczące umiejętności finansowych, które pasują do każdego budżetu
Finance
Sex 101: Jak zacząć odgrywać role ze swoim partnerem?
Sex
Recenzja Breville Barista Max
Tech
Recenzja Apple iPhone 13 Mini
Tech
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:52 PM
Rosanna Hines 4 dni ago
Share
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Rosanna Hines 24/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Więc chcesz mieć trójkąt…
Next Article Jak przejść na pełny etat na freelancer

Editor's Pick

Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
5 sposobów, aby być teraz produktywnym finansowo
Niezręczne chwile seksu i jak sobie z nimi radzić

You Might Also Like

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają

2 dni ago

Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń

2 dni ago

6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro

2 dni ago

Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi

3 dni ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?