By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Гибкость и адаптивность – визитная карточка такси Opti 579
    20 часов ago
    Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
    2 дня ago
    Представляем PRX-T33 и Bio-Re Peel для придания коже безупречного вида
    2 дня ago
    Как выбрать надувной матрас Bestway — магазин Чудо-Остров
    2 дня ago
    Выберите идеальный телевизор для себя на zhuk.ua
    2 дня ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    5 советов по продуктивности от экспертов, которым мы доверяем
    58 минут ago
    Стресс из-за денег? Эти 10 советов помогут
    20 часов ago
    Хотите изменить свою карьеру? 2022 год — год, чтобы сделать это
    1 день ago
    Что делать после успешной работы в сети
    3 дня ago
    Установление и поддержание границ на работе
    3 дня ago
  • Секс
    СексShow More
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    17 часов ago
    5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
    2 дня ago
    Что я узнал о сексе из фильмов
    2 дня ago
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    2 дня ago
    Разоблачение сквирта и других заблуждений о сексе
    3 дня ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
    19 часов ago
    Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
    23 часа ago
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    24 часа ago
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    2 дня ago
    Силовые тренировки или кардио: на чем сосредоточиться?
    3 дня ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Zhiyun Crane M2S
    17 часов ago
    Выберите идеальный телевизор для себя на zhuk.ua
    2 дня ago
    Тест пластины для глюкометра
    2 дня ago
    Обзор Creality Sermoon V1 Pro
    3 дня ago
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    4 дня ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification Show More
Latest News
5 советов по продуктивности от экспертов, которым мы доверяем
Finance
9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
Sex
Обзор Zhiyun Crane M2S
Tech
Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
Sport
Гибкость и адаптивность – визитная карточка такси Opti 579
Lifestyle
Aa

520gan.info

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Rosanna Hines
Last updated: 2023/09/04 at 4:24 ДП
Rosanna Hines 3 недели ago
Share
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Rosanna Hines 04/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Итак, вы хотите секс втроем…
Next Article Как перейти с полной занятости на внештатную

Editor's Pick

Шины Orium: качество Michelin по доступной цене
Обменный пункт онлайн — преимущества обмена валюты
Идеи свадебного утра, чтобы попробовать с вашей свадебной вечеринкой
Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
Обзор USB-микрофона Streamplify

You Might Also Like

Почему вам нужно изменить свой режим тренировок

19 часов ago

Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки

23 часа ago

Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый

24 часа ago

Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам

2 дня ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?