By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Чому казино Вулкан так популярно в Україні
    21 годину ago
    Поради, як максимально використати фотосесію для заручин
    2 дні ago
    Туристичне, військове, ігрове спорядження Мережі магазинів Strikeshop 
    2 дні ago
    5 виробників харчових добавок, які змінили світ
    3 дні ago
    Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
    3 дні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
    58 хв. ago
    Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
    20 години ago
    Хочете змінити свою кар'єру? 2022 рік – це рік, коли це потрібно зробити
    1 день ago
    Що робити після успішного створення мережі
    3 дні ago
    Встановлення та дотримання меж на роботі
    3 дні ago
  • Секс
    СексShow More
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    17 години ago
    5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
    2 дні ago
    Що я дізнався про секс із фільмів
    2 дні ago
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    2 дні ago
    Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
    3 дні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    19 години ago
    Тренування, які змусили мене полюбити вправи
    23 години ago
    Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
    24 години ago
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    2 дні ago
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    3 дні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    17 години ago
    Туристичне, військове, ігрове спорядження Мережі магазинів Strikeshop 
    2 дні ago
    Огляд Creality Sermoon V1 Pro
    3 дні ago
    Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
    4 дні ago
    Огляд Sony WH-1000XM5
    4 дні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share
Notification Show More
Latest News
5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
Finance
9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
Sex
Огляд Zhiyun Crane M2S
Tech
Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
Sport
Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
Finance
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
Rosanna Hines 3 тижні ago
Share
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Rosanna Hines 04/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Отже, ти хочеш втрьох…
Next Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер

Editor's Pick

5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів
Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому

You Might Also Like

Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань

19 години ago

Тренування, які змусили мене полюбити вправи

23 години ago

Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен

24 години ago

Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань

2 дні ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?