By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    20 години ago
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    3 дні ago
    Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
    4 дні ago
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    5 днів ago
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    5 днів ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    1 день ago
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    4 дні ago
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    4 дні ago
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    6 днів ago
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    7 днів ago
  • Секс
    СексShow More
    Отже, ти хочеш втрьох…
    27 хв. ago
    Розмови про секс, які варто вести
    20 години ago
    8 способів нарешті вийти з посухи
    22 години ago
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    2 дні ago
    Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя
    2 дні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
    2 дні ago
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    3 дні ago
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    3 дні ago
    5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
    3 дні ago
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    4 дні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    2 дні ago
    Огляд Privado VPN
    5 днів ago
    Огляд Tokit Omni Cook
    5 днів ago
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    6 днів ago
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    6 днів ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share
Notification Show More
Latest News
Отже, ти хочеш втрьох…
Sex
Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
Lifestyle
Розмови про секс, які варто вести
Sex
8 способів нарешті вийти з посухи
Sex
Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
Finance
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
Rosanna Hines 1 місяць ago
Share
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Rosanna Hines 20/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Next Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер

Editor's Pick

Після сексу я став привидом. Чи означає це, що я поганий у ліжку?
Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування
Як покращити ваше сексуальне життя у ваших стосунках
Як втілити свої сексуальні фантазії
Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її

You Might Also Like

Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань

2 дні ago

Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях

3 дні ago

10 способів, як йога кардинально змінила моє життя

3 дні ago

5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала

3 дні ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?