By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Der Produktivitätstipp, den Sie brauchen, basierend auf Ihrem Enneagramm
    20 Stunden ago
    Die besten Tagebuchaufforderungen für jeden Enneagrammtyp
    3 Tagen ago
    Wie man den Wassermelonensalat macht, den jeder isst RN
    4 Tagen ago
    Warum Canva mein erster Hack für die Dekoration meines Zuhauses ist
    5 Tagen ago
    Rezepte für den 4. Juli, die Sie in 30 Minuten oder weniger zubereiten können
    5 Tagen ago
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    Sollten Sie erwägen, eine Kreditkarte zu schließen?
    1 Tag ago
    Ich habe 5 verschiedene Budgetierungs-Apps ausprobiert, hier ist, wie sie bewertet wurden
    4 Tagen ago
    Zeitblockierung: Die Produktivitätsmethode, auf die erfolgreiche Frauen schwören
    4 Tagen ago
    Steuertipps, die Sie brauchen, wenn Sie dieses Jahr Ihre Steuern durcheinander gebracht haben
    6 Tagen ago
    25 Geldfragen, die Sie Ihrem Partner stellen müssen
    7 Tagen ago
  • Sex
    SexShow More
    Du willst also einen Dreier haben …
    1 Stunde ago
    Die Gespräche, die Sie über Sex führen sollten
    21 Stunden ago
    8 Möglichkeiten, endlich aus dieser Durststrecke herauszukommen
    22 Stunden ago
    Was zu tun ist, wenn Ihr Partner Sie nicht unterkriegt
    2 Tagen ago
    Wie sich Ihr Bindungsstil auf Ihr Sexualleben auswirken kann
    2 Tagen ago
  • Sport
    SportShow More
    So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
    11 Minuten ago
    Warum Ruhetage für Ihre Trainingsroutine entscheidend sind
    2 Tagen ago
    Warum Cycle Syncing Workouts der richtige Weg sind
    3 Tagen ago
    10 Wege, wie Yoga mein Leben drastisch verändert hat
    3 Tagen ago
    5 Gewohnheiten, die Sie in Form halten, laut einem Fitness-Profi
    3 Tagen ago
  • Tech
    TechShow More
    Ninebot KickScooter D38E im Test
    2 Tagen ago
    Privado VPN-Rezension
    5 Tagen ago
    Tokit Omni Cook Bewertung
    5 Tagen ago
    Samsung Maßgeschneiderter hoher Kühlschrank im Test
    6 Tagen ago
    Sage Bambino Espressokocher im Test
    6 Tagen ago
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
Share
Notification Show More
Latest News
So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
Sport
Du willst also einen Dreier haben …
Sex
Der Produktivitätstipp, den Sie brauchen, basierend auf Ihrem Enneagramm
Lifestyle
Die Gespräche, die Sie über Sex führen sollten
Sex
8 Möglichkeiten, endlich aus dieser Durststrecke herauszukommen
Sex
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Deutsch
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
  • Advertise
520gan.info > Sport > So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten
Sport

So trainieren Sie im Urlaub, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
Rosanna Hines 11 Minuten ago
Share
SHARE

Wir kennen das alle: regelmäßig trainieren, um uns auf den Urlaub vorzubereiten, und dann wieder zu Hause schwer wieder auf die Strecke zu kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach Ihrer Reise schlechter fühlen als bei Ihrer Abreise, sind Sie nicht allein. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung für das Urlaubsrätsel: Brechen Sie die Gewohnheit nicht ab, auch nicht während eines All-Inclusive-Urlaubs oder eines vollen Terminkalenders. Trainingseinheiten im Urlaub müssen nicht lang, intensiv oder sogar mit deinem regulären Trainingsplan übereinstimmen, aber sie können dazu beitragen, dass deine Stimmung aufgehellt bleibt, sich dein Körper in Bestform befindet und die gesunden Gewohnheiten beibehalten werden, an denen du so hart gearbeitet hast . Wenn Sie die folgenden einfachen Tipps zum Training im Urlaub befolgen, können Sie auch nach Ihrer Rückkehr nach Hause viel einfacher zu Ihrer Trainingsroutine zurückkehren.

Contents
1. Wachen Sie (etwas) früher auf2. Sightseeing machen3. Machen Sie einen 10-minütigen Zirkel4. Finden Sie einen unterhaltsamen, lokalen Kurs5. Schonen Sie sich

1. Wachen Sie (etwas) früher auf

Das mag offensichtlich erscheinen, aber früh aufzustehen, um Ihren Körper im Urlaub zu bewegen, ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper in Bewegung bringen, ohne den Spaß des Tages zu verpassen. Wenn Sie zu einem früheren Zeitpunkt aufwachen (anstatt bis Mittag zu schlafen, nur weil Sie keinen Wecker haben, auf den Sie antworten können), ist es für Ihren Körper viel einfacher, zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren, wenn Sie nach Hause kommen. Ganz gleich, ob Sie sich entscheiden, das Fitnessstudio des Hotels zu besuchen oder im Resort spazieren zu gehen, wenn Sie sich Zeit für etwas Bewegung nehmen, bevor Sie Ihren Tag beginnen, hilft Ihnen dies, einen gesunden Schlafplan einzuhalten und Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen. Sie können versuchen, eine ganze Stunde früher für eine komplette Trainingseinheit im Fitnessstudio aufzustehen, oder Sie können 10 Minuten vor dem Frühstück aufstehen, um einen kurzen Spaziergang zu machen oder sich in Ihrem Hotelzimmer zu bewegen.

2. Sightseeing machen

Egal, ob Sie in einer neuen Stadt, auf einer wunderschönen abgelegenen Insel, in einem Resort oder bei der Familie zu Hause sind, nutzen Sie die Gelegenheit, neue Dinge zu sehen, indem Sie joggen oder einen „Hot Girl Walk“ machen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, einen neuen Ort zu entdecken, besonders wenn Sie auf Ihren Reisen eher auf Entspannung setzen und auf Ausflüge zugunsten eines Strandkorbs und einer guten Lektüre verzichten. Geben Sie Ihrer Sicherheit Vorrang, indem Sie in einer Gruppe reisen, Ihren Standort teilen, nur bei Tageslicht reisen, sich in sicheren Bereichen aufhalten und, falls erforderlich, im Resort bleiben. Egal, ob Sie wandern, laufen, spazieren gehen, Rad fahren oder Rollschuh laufen, erkunden Sie, was Ihr Urlaubsort zu bieten hat.

3. Machen Sie einen 10-minütigen Zirkel

Zeit ist im Urlaub von entscheidender Bedeutung. Anstatt sich also von der Vorstellung eines langen und zermürbenden Trainings überwältigen zu lassen, widmen Sie einfach 10 Minuten der Erhöhung Ihrer Herzfrequenz. Auf der Suche nach einer schnellen hotelzimmerfreundlichen Rennstrecke? Versuchen Sie, zwischen Burpees und Sit-Ups abzuwechseln, um den ganzen Körper zu trainieren, machen Sie ein paar Runden Ihrer Lieblingsbewegungen, die keine Ausrüstung erfordern (Planken, Hampelmänner, Liegestütze, Kniebeugen usw.), oder legen Sie Musik auf und tanzen Sie rund um Ihr Hotelzimmer. Nur 10 Minuten sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen, Ihre Fitness priorisieren und Ihre Endorphine steigern, damit Sie sich darauf konzentrieren können, das zu genießen, was Sie den Rest des Tages erwartet.

4. Finden Sie einen unterhaltsamen, lokalen Kurs

Wenn es darum geht, neue Orte zu erkunden, was könnte mehr Spaß machen, als wie ein Einheimischer zu leben und einen Trainingskurs zu besuchen? Egal, ob es sich um einen Yoga-Kurs am Strand handelt, der in Ihrem Resort angeboten wird, oder um eine Fahrradsession in einem Boutique-Studio in der Stadt, probieren Sie ein Training aus, das Sie noch nie gemacht haben oder das Sie zu Hause nicht haben. Indem Sie den Kurs zu einer Gelegenheit machen, zu erkunden, was Ihr Urlaubsort zu bieten hat, anstatt eine Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste zu haben, werden Sie ihn viel eher genießen. Bonuspunkte für den Besuch des Brunch-Must-Try-Spots nach dem Unterricht!

5. Schonen Sie sich

Denken Sie vor allem daran, dass Ihr Urlaub genau das ist: Ihr Urlaub. Wenn Sie keine Lust haben, sich zu bewegen, müssen Sie das auch nicht. Der beste Weg, Ihren Körper zu ehren, besteht darin, ihm zuzuhören. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie eine Dosis Entspannung mehr brauchen als Schweiß und Bewegung, entspannen Sie sich (völlig ohne Schuldgefühle!). Der Sinn des Urlaubs ist es, erholt und verjüngt zurückzukommen, also wenn Sie das mit Ruhe und Erholung erreichen, dann auf jeden Fall. Das echte Leben – und das Fitnessstudio – werden auf dich warten, wenn du zurückkommst.

Rosanna Hines 24/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Du willst also einen Dreier haben …

Editor's Pick

Peinliche Sexmomente und wie man damit umgeht
Gestresst wegen Geld? Diese 10 Tipps helfen
Lernen Sie Evernote kennen: Unser bestgehütetes Geheimnis, um am Arbeitsplatz immer einen Schritt voraus zu sein
Umgang mit der Frage zu den Gehaltserwartungen
Tabata: Das 4-Minuten-Workout, das jeder machen sollte

You Might Also Like

Warum Ruhetage für Ihre Trainingsroutine entscheidend sind

2 Tagen ago

Warum Cycle Syncing Workouts der richtige Weg sind

3 Tagen ago

10 Wege, wie Yoga mein Leben drastisch verändert hat

3 Tagen ago

5 Gewohnheiten, die Sie in Form halten, laut einem Fitness-Profi

3 Tagen ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?