By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    2 dni ago
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    3 dni ago
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    3 dni ago
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    6 dni ago
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    7 dni ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
    1 godzinę ago
    Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
    20 godzin ago
    Chcesz zmienić swoją karierę? 2022 to rok na zrobienie tego
    1 dzień ago
    Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
    3 dni ago
    Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
    3 dni ago
  • Seks
    SeksShow More
    9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
    17 godzin ago
    5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
    2 dni ago
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    2 dni ago
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    2 dni ago
    Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
    3 dni ago
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    19 godzin ago
    Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
    23 godziny ago
    Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
    1 dzień ago
    Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
    2 dni ago
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    3 dni ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Zhiyun Crane M2S
    17 godzin ago
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    3 dni ago
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    4 dni ago
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    4 dni ago
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    4 dni ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
Share
Notification Show More
Latest News
5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
Finance
9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
Sex
Recenzja Zhiyun Crane M2S
Tech
Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
Sport
Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
Finance
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sex > 5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
Sex

5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
Rosanna Hines 2 tygodnie ago
Share
SHARE

Czasami może się wydawać, że mówi się nam wszystko, co powinniśmy robić. Zjedz więcej kalafiora! Wypróbuj ten nowy trening, który sprawi, że Twój tyłek będzie wyglądał niesamowicie! Medytuj każdego ranka! To męczące, gdy mówi się, co robić, ale nigdy nie wyjaśnia się, jak dokładnie wpłynie to na nasze zdrowie i nasze ciało.

Contents
1. Trzymaj pracę poza sypialnią2. Ćwiczenia3. Komunikuj się4. Śpij więcej5. Zapytaj ekspertów

Zamiast tego powinniśmy skupić się na łatwych, praktycznych, zdrowych nawykach, które z czasem powodują zmiany w naszym życiu. Poprawa naszego życia seksualnego nie różni się zbytnio od naszego ogólnego stanu zdrowia – seks nie jest niezależny od reszty twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Przyjęcie zdrowych nawyków może poprawić wszystkie obszary twojego życia, w tym seks. Kiedy więc dodamy te nawyki do naszych codziennych zajęć, dzieje się coś więcej niż tylko zwiększona energia i większe poczucie pewności siebie.

Więc chcesz być zdrowszy i podkręcić swoje życie seksualne? Jesteśmy z Tobą. Oto pięć naszych najlepszych nawyków, które pozytywnie wpłyną na ogólny stan zdrowia i libido:

1. Trzymaj pracę poza sypialnią

Wszyscy tam byliśmy. Siedzimy w łóżku z laptopem nadrabiamy zaległości w mailach lub przeglądamy Instagram na naszych telefonach. Wydaje się to nieszkodliwe, kiedy to się dzieje, ale z czasem zaczniesz zauważać, że trudno jest wyłączyć mózg do pracy, gdy jesteś w sypialni. Następną rzeczą, którą wiesz, gdy robisz tę cholerną rzecz, myślisz o swojej liście rzeczy do zrobienia!

Najłatwiejszym sposobem na wyjście z tego nastawienia jest powolne usuwanie technologii z pokoju – koniec z pisaniem lub odpowiadaniem na wiadomości DM na Instagramie tuż przed snem. Wyznacz wyznaczony obszar w domu do pracy i zostaw łóżko do spania i innych czynności związanych z łóżkiem. Do tego nie potrzebujesz również oddzielnej powierzchni biurowej! Po prostu stworzenie kącika w kącie studia do pracy lub tylko pracy na kanapie może pomóc utrzymać mózg roboczy z dala od łóżka.

To lekcja stawania się bardziej obecnym i skupionym ze swoim partnerem. Kiedy jesteś w stanie odpuścić na chwilę pracę lub cokolwiek innego, co dzieje się w twoim życiu, aby cieszyć się chwilami ze swoim partnerem, możesz połączyć się na głębszym poziomie, co z kolei oznacza, że podjęcie tego jest o wiele przyjemniejsze. Mniej stresu, lepszy seks — tutaj wszyscy wygrywają!

nawyki-życia-seksu-każda-dziewczyna-1

Źródło: Anastasia Shuraeva | Pexels

2. Ćwiczenia

Oczywiście regularne ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Wszyscy już to wiemy. Jednak ćwiczenia (w różnych możliwościach) są niesamowite dla twojego życia seksualnego (och, świetnie, kolejny powód, dla którego musimy ćwiczyć!).

Ćwiczenia (czy to joga, pilates, kickboxing, podnoszenie ciężarów, bieganie, czy cokolwiek, co lubisz!) to niesamowity sposób na zmniejszenie stresu. Nie tylko pomaga radzić sobie z obecnym stresem, ale kiedy wszystkie te endorfiny zostaną uwolnione, twoje ciało jest mniej podatne na narastanie tego samego stresu i zmartwień, co wcześniej. Stres może być jednym z głównych powodów, dla których kobiety tracą libido, więc jeśli próbujesz uprawiać lepszy seks, to jest to dobry sposób, aby najpierw kopnąć w krawężnik.

Regularne ćwiczenia to również niesamowity sposób na poprawę wytrzymałości i elastyczności, co z kolei zwiększa przyjemność seksualną. Ćwiczenia to kolejny świetny sposób na zwiększenie pewności siebie, a wszyscy wiemy, jak to jest uprawiać seks, gdy tak naprawdę nie czujesz się sobą. Kiedy czujesz się sobą, seks na pewno będzie wspaniałym czasem.

3. Komunikuj się

Komunikacja z partnerem to coś więcej niż proste „jak minęła praca?” codzienny. W każdym związku ważne jest, aby uczyć się i rozwijać ze swoim partnerem. Niezależnie od tego, czy jesteś w LDR, czy byłeś razem przez długi czas, utrzymywanie iskry przy życiu emocjonalnie może podtrzymać pasję w sypialni. Idź na prawdziwe randki (co może być szczególnie pomocne dla tych z nas, którzy mieszkają z naszymi partnerami!), odkryj nowe hobby, które oboje lubisz, i ćwicz aktywne słuchanie. Poinformowanie partnera, że jest słyszany w związku i że jego uczucia lub pomysły są potwierdzane, może sprawić, że oboje poczujecie się bardziej komfortowo i swobodnie ze sobą.

Oprócz poświęcania czasu na poznanie tej osoby, jest dużo komunikacji seksualnej do zaangażowania. Możesz powiedzieć swojemu partnerowi, że chcesz spróbować czegoś nowego (nowej pozycji, odgrywania ról lub innych dni lub godzin niż Twoją normą są świetne pomysły) lub rozmawiaj o tym, co lubisz, a czego nie. Może się to zdarzyć przed seksem (to może być świetną grą wstępną!), w trakcie lub po.

Wyrób sobie nawyk rozmawiania ze swoim partnerem o seksie. Często może się wydawać niekomfortowe (dziwne, ale prawdziwe!) Omawianie tych rzeczy, ale może to tylko poprawić wasze wspólne doświadczenia. Kiedy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo, omawiając te rzeczy ze swoim partnerem, łatwiej będzie wdrożyć i wypróbować wszystkie nowe rzeczy, o których rozmawiałeś ze sobą.

nawyki-życia-seksu-każda-dziewczyna-2

Źródło: Ketut Subiyanto | Pexels

4. Śpij więcej

Sen jest w zasadzie lekarstwem na wszystko: trądzik, stres, bóle ciała i, tak, seks. Istnieje wiele badań , które mówią, że częstsze uprawianie seksu może powodować lepszy sen, ale istnieją również dowody na to, że sen może również powodować wspaniały seks! Brak snu może zwiększyć poziom kortyzolu w organizmie, jednocześnie zmniejszając hormony płciowe, takie jak estrogen i testosteron. Może to powodować stres, który, jak już ustaliliśmy, nie jest dobry, jeśli próbujesz zwiększyć swój popęd seksualny.

Jest też prosty fakt bycia zbyt zmęczonym. Miałeś długi dzień w pracy, wróciłeś do domu, ugotowałeś obiad i obejrzałeś odcinek Opowieści podręcznej – a po tym mamy nadal mieć energię na seks? Brak odpoczynku, na który zasługujesz (tak, sen to prawo, a nie luksus!) wystarczy, aby każdy z nas oszaleł, nie mówiąc już o seksie.

Spróbuj zmienić pościel, zainwestować w nowy materac (to dla twojego zdrowia, ludzie!) lub przearanżować swój pokój tak, aby stał się oazą spokoju, o której zawsze marzyłaś. Możesz także wypróbować kołdrę obciążeniową, zażywać melatoninę przed snem lub trzymać technika poza sypialnią (patrz wskazówka nr 1!).

5. Zapytaj ekspertów

Nie bój się rozmawiać z ekspertami, gdy masz pytania dotyczące swojego życia seksualnego. Lekarze ginekolodzy i terapeuci seksualni są gotowi pomóc w razie jakichkolwiek pytań! Bez względu na to, jak mogą wydawać się TMI lub nieistotne, Twoje pytania są ważne. Wyrób sobie nawyk zapisywania (lub umieszczania ich w formie notatki w telefonie) wszelkich pytań lub przemyśleń, które masz, i przynoszenia tej listy na wszystkie wizyty u lekarza.

Chociaż oczywiście nie są ekspertami, dotyczy to również rozmów z przyjaciółmi lub innymi bliskimi. Pocieszające jest zdobywanie drugich opinii, przemyśleń i pomysłów od znajomych. Rozmowa z nimi jest ogólnie bardziej pocieszająca niż z lekarzem i mogą mieć osobiste doświadczenia z tą samą sytuacją.

Rosanna Hines 10/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
Next Article Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu

Editor's Pick

Jak dokonywać dużych zakupów bez popadania w długi?
Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?
5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
17 Wywiady czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę
6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi

You Might Also Like

9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej

17 godzin ago

5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej

2 dni ago

Czego dowiedziałem się o seksie z filmów

2 dni ago

Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów

2 dni ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?