By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Чому казино Вулкан так популярно в Україні
    23 години ago
    Поради, як максимально використати фотосесію для заручин
    2 дні ago
    Туристичне, військове, ігрове спорядження Мережі магазинів Strikeshop 
    2 дні ago
    5 виробників харчових добавок, які змінили світ
    3 дні ago
    Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
    3 дні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
    42 хв. ago
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    1 годину ago
    5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
    3 години ago
    Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
    22 години ago
    Хочете змінити свою кар'єру? 2022 рік – це рік, коли це потрібно зробити
    1 день ago
  • Секс
    СексShow More
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    18 години ago
    5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
    2 дні ago
    Що я дізнався про секс із фільмів
    2 дні ago
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    2 дні ago
    Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
    3 дні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    20 години ago
    Тренування, які змусили мене полюбити вправи
    1 день ago
    Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
    1 день ago
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    2 дні ago
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    3 дні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    19 години ago
    Туристичне, військове, ігрове спорядження Мережі магазинів Strikeshop 
    2 дні ago
    Огляд Creality Sermoon V1 Pro
    3 дні ago
    Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
    4 дні ago
    Огляд Sony WH-1000XM5
    4 дні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Share
Notification Show More
Latest News
Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
Finance
5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
Finance
5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
Finance
9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
Sex
Огляд Zhiyun Crane M2S
Tech
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sex > 5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Sex

5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
Rosanna Hines 2 тижні ago
Share
SHARE

Іноді може здатися, що нам усім говорять усе, що ми повинні робити. Їжте більше цвітної капусти! Спробуйте це нове тренування, яке зробить вашу сідницю чудовою! Медитуйте щоранку! Це виснажливо, коли нам кажуть, що робити, але ніколи не пояснюють, як саме це вплине на наше здоров’я та наші тіла.

Contents
1. Тримайте роботу подалі від спальні2. Вправи3. Спілкуйтеся4. Висипайтеся більше5. Запитайте експертів

Замість цього ми повинні зосередитися на легких, дієвих, здорових звичках, які з часом дійсно змінюють наше життя. Поліпшення нашого сексуального життя мало чим відрізняється від нашого загального здоров’я — секс не залежить від решти вашого психічного та фізичного здоров’я. Прийняття здорових звичок може покращити всі сфери вашого життя, включаючи секс. Тож коли ми додаємо ці звички до наших повсякденних справ, відбувається щось більше, ніж прирост енергії та відчуття впевненості.

Отже, ви хочете оздоровитися і накачати своє сексуальне життя? Ми допоможемо вам. Ось наші п’ять найкращих звичок, які позитивно вплинуть на ваше загальне здоров’я та лібідо:

1. Тримайте роботу подалі від спальні

Ми всі там були. Ми сидимо в ліжку з ноутбуком, читаючи електронні листи або гортаючи Instagram на телефоні. Це здається нешкідливим, коли це відбувається, але з часом ви почнете помічати, що важко вимкнути робочий мозок, коли ви перебуваєте в спальні. Наступне, що ви знаєте, ви думаєте про свій список справ, поки ви робите чортову справу!

Найпростіший спосіб позбутися цього мислення — повільно викинути технології зі своєї кімнати — більше не потрібно писати чи відповідати на DM в Instagram перед сном. Виділіть у своєму домі зону для роботи та залиште ліжко для сну та інших занять, пов’язаних із ліжком. Для цього вам також не потрібне окреме офісне приміщення! Просто створивши в кутку вашої студії куточок для роботи або лише для роботи на дивані, ви можете не допустити роботи в ліжку.

Це урок того, як стати більш присутнім і зосередженим на своєму партнері. Коли ви можете на деякий час відпустити роботу чи будь-що інше, що відбувається у вашому житті, щоб насолодитися моментами зі своїм партнером, ви можете підключитися на глибшому рівні, що, у свою чергу, означає, що займатися цим набагато приємніше. Менше стресу, кращий секс — тут виграють усі!

habits-sex-life-the-everygirl-1

Джерело: Анастасія Шураєва | Pexels

2. Вправи

Очевидно, що регулярні вправи корисні для вас. Ми всі це вже знаємо. Однак фізичні вправи (у різних якостях) чудово впливають на ваше сексуальне життя (о, чудово, ще одна причина, чому нам потрібно потренуватися!).

Фізичні вправи (йога, пілатес, кікбоксинг, важка атлетика, біг або будь-яке інше, що вам подобається!) — чудовий спосіб зменшити стрес. Це не тільки допомагає вам впоратися з поточним стресом, але коли всі ці ендорфіни вивільняються, ваше тіло з меншою ймовірністю накопичить той самий стрес і хвилювання, які були раніше. Стрес може бути однією з головних причин, чому жінки втрачають лібідо, тому, якщо ви намагаєтеся мати кращий секс, це добре, щоб спочатку зупинитися.

Регулярні фізичні вправи також є чудовим способом покращити витривалість і гнучкість, що, у свою чергу, збільшує сексуальне задоволення. Вправи — це ще один чудовий спосіб підвищити впевненість, і ми всі знаємо, як це відчуваєш займатися сексом, коли ти насправді не почуваєшся собою. Коли ти почуваєшся себе, секс обов’язково стане чудовим часом.

3. Спілкуйтеся

Спілкування з партнером – це більше, ніж просто «як робота?» кожен день. У будь-яких стосунках важливо продовжувати вчитися та рости разом зі своїм партнером. Незалежно від того, перебуваєте ви в LDR чи разом протягом тривалого часу, збереження емоційної іскри може підтримувати пристрасть у спальні. Ходіть на реальні побачення (це може бути особливо корисно для тих із нас, хто живе з нашими партнерами!), знайдіть нове хобі, яке вам обом подобається, і практикуйте активне слухання. Даючи вашому партнеру зрозуміти, що його чують у стосунках і що його почуття чи ідеї схвалені, це значно допоможе вам обом почуватися комфортніше та вільніше один з одним.

Крім того, що ви все ще витрачаєте час на те, щоб пізнати людину, є багато сексуального спілкування. Ви можете сказати своєму партнеру, що хочете спробувати щось нове (нове положення, рольові ігри або інші дні чи години, ніж твоя норма — усі чудові ідеї) або поговори про те, що тобі подобається, а що ні. Це може статися перед сексом (це може стати чудовою прелюдією!), під час або після.

Візьміть за звичку говорити з партнером про секс. Часто буває некомфортно (дивно, але правда!) обговорювати ці речі, але це може лише покращити спільний досвід. Коли вам стане легше обговорювати ці речі з вашим партнером, вам буде легше фактично впроваджувати та випробувати всі ті нові речі, які ви обговорювали одне з одним.

habits-sex-life-the-everygirl-2

Джерело: Кетут Субіянто | Pexels

4. Висипайтеся більше

Сон — це, по суті, ліки від усього: прищів, стресу, болі в тілі та, так, від сексу. Є багато досліджень , які стверджують, що більше сексу може сприяти кращому сну, але є також докази того, що сон також може стати причиною чудового сексу! Нестача сну може підвищити рівень кортизолу в організмі, одночасно знижуючи вироблення статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон. Це може спричинити стрес, який, як ми вже встановили, не є чудовим, якщо ви намагаєтеся підвищити свій сексуальний потяг.

Існує також простий факт надто втомленого. У вас був довгий день на роботі, ви прийшли додому, приготували вечерю та переглянули серію «Розповіді служниці» — і після цього у нас все ще має бути сила для сексу? Не отримати відпочинок, на який ви заслуговуєте (так, сон — це право, а не розкіш!) достатньо, щоб будь-хто з нас зійшов з розуму, не кажучи вже про бажання займатися сексом.

Спробуйте змінити постільну білизну, придбати новий матрац (це для вашого здоров’я, люди!) або перепланувати свою кімнату, щоб вона стала оазисом спокою, про яку ви завжди мріяли. Ви також можете спробувати обважнену ковдру, прийняти мелатонін перед сном або не використовувати техніку в спальні (див. пораду №1!).

5. Запитайте експертів

Не бійтеся розмовляти з експертами, якщо у вас виникнуть запитання щодо вашого сексуального життя. Огі-гінекологи та секс-терапевти готові допомогти з будь-якими запитаннями! Незалежно від того, наскільки TMI або незначними вони можуть здаватись, ваші запитання справедливі. Візьміть за звичку записувати (або записувати їх у свій телефон) будь-які запитання чи думки, які у вас є, і приносити цей список на будь-який прийом до лікаря.

Хоча вони, очевидно, не експерти, це також стосується спілкування з друзями чи іншими близькими. Чути другу думку або думки та ідеї від друзів приємно. Розмова з ними, як правило, більш втішна, ніж з лікарем, і вони можуть мати особистий досвід у такій самій ситуації.

Rosanna Hines 10/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
Next Article Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я

Editor's Pick

Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
Скільки сексу є нормальним у стосунках?

You Might Also Like

9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними

18 години ago

5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість

2 дні ago

Що я дізнався про секс із фільмів

2 дні ago

Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів

2 дні ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?