By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    2 dni ago
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    3 dni ago
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    3 dni ago
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    6 dni ago
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    7 dni ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
    3 minuty ago
    5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
    33 minuty ago
    5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
    2 godziny ago
    Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
    21 godzin ago
    Chcesz zmienić swoją karierę? 2022 to rok na zrobienie tego
    1 dzień ago
  • Seks
    SeksShow More
    9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
    18 godzin ago
    5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
    2 dni ago
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    2 dni ago
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    2 dni ago
    Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
    3 dni ago
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    20 godzin ago
    Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
    24 godziny ago
    Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
    1 dzień ago
    Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
    2 dni ago
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    3 dni ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Zhiyun Crane M2S
    18 godzin ago
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    3 dni ago
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    4 dni ago
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    4 dni ago
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    4 dni ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Share
Notification Show More
Latest News
Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
Finance
5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
Finance
5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
Finance
9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
Sex
Recenzja Zhiyun Crane M2S
Tech
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport

Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
Rosanna Hines 3 tygodnie ago
Share
SHARE

Monitory fitness i zegarki mogą być błogosławieństwem i przekleństwem. Dają nam wgląd w nasze treningi, ciała oraz odpoczynek i regenerację, ale także dostarczają nam danych, które łatwo jest obsesyjnie obchodzić, na przykład ile kalorii spalamy podczas treningu. Chociaż po intensywnym treningu może być satysfakcjonujące uczucie, że masz dobre oparzenie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia to o wiele więcej. Następnym razem, gdy zaczniesz biegać, wymachiwać odważnikiem lub wpinać się na zajęcia rowerowe, skup się na tych siedmiu korzyściach treningu, które są ważniejsze niż kalorie (obiecuję!) i obserwuj, jak w rezultacie zmienia się Twój związek z ćwiczeniami.

Contents
1. Jak się fizycznie czujesz2. Jak się czujesz?3. Osiągnięty postęp4. Zdobyta siła5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie6. Poziomy energii i wzorce snu7. Twoja samoocena

1. Jak się fizycznie czujesz

Po dobrym treningu odczuwasz niewątpliwe poczucie spełnienia, adrenaliny i dumy, której nie da się pokonać. Ćwiczenia otwierają naczynia krwionośne, aby więcej krwi dotarło do mięśni, co sprawia, że ciało czuje się odświeżone. Spada tętno, co wnosi do organizmu wszechogarniające poczucie spokoju, a przez ciało przepływa adrenalina i endorfiny. Bez względu na to, jak trudny jest trening, sposób, w jaki twoje ciało się po nim czuje, jest prawie zawsze tego wart. Celebrując to uczucie (w przeciwieństwie do metryki liczbowej), zaczniesz cieszyć się ćwiczeniem, a nie kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje ciało się później czuje i jak to uczucie wpływa na resztę dnia.

2. Jak się czujesz?

Słynny cytat z Legalnej Blondynki o tym, jak ćwiczenia uszczęśliwiają ludzi („a szczęśliwi ludzie po prostu nie zabijają swoich mężów!” ) , jest nie tylko ikoniczny, to prawda (cóż, przynajmniej jeśli chodzi o ćwiczenie uszczęśliwiające ludzi): Ćwiczenie zwiększa się substancje chemiczne w mózgu, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju. „Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej niespokojnym” – wyjaśniła dr Kristin Hughes, lekarz medycyny ratunkowej z certyfikatem zarządu i strateg zdrowia concierge. Kiedy włączysz trening do swojej codziennej rutyny, zauważysz duże zmiany w swoim nastroju, nastrojach emocjonalnych i poziomie stresu, które mają znacznie większy wpływ niż spalanie kalorii.

3. Osiągnięty postęp

Kalorie są miarą tego, ile energii zużywa organizm, co oznacza, że w miarę poprawy kondycji kalorie spalone podczas treningu powinny się zmniejszyć, ponieważ organizm zużywa mniej energii w miarę adaptacji. Im lepiej się staniesz, tym mniej kalorii spalisz, a zatem używanie kalorii jako miary sukcesu jest przegraną grą. Zamiast tego skup się bardziej na poczynionych postępach, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie ciężaru, prędkości, liczby powtórzeń, czy też zwiększenie pewności siebie. Następnym razem, gdy zaczniesz trening, poszukaj wszystkich sposobów, w jakie się poprawiłeś. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o tym, gdzie jesteś, aby móc mierzyć swoje postępy na bieżąco.

4. Zdobyta siła

Chociaż siła fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowego i szczęśliwego życia, nic nie może się równać z siłą emocjonalną, jaką zapewniają regularne ćwiczenia. Ukończenie ciężkiego treningu jest dużym osiągnięciem, a uczucie „mogę zrobić wszystko”, co odczuwasz później, może mieć efekt domina na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy twoja afirmacja ćwiczeń brzmi: „Jeśli dam radę przez to przejść, poradzę sobie ze wszystkim” czy „Jestem wystarczająco silny, aby sprostać wszystkim dzisiejszym wyzwaniom”, dobry trening przypomni ci, że jesteś silniejszy niż myślisz. Kalorie lub waga nie są w stanie zmierzyć siły, więc zacznij zwracać uwagę na to, które treningi sprawiają, że czujesz się jak superbohater i odpowiednio do niego postępuj.

5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie

Wypełnianie naszych zobowiązań wobec innych często nie podlega negocjacjom w karierze i związkach, ale nasze zobowiązania wobec siebie mogą łatwo być pierwszą rzeczą, którą porzucamy, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające. Poświęcając czas swojemu ciału i szanując to zobowiązanie, mówisz sobie (i innym), że cenisz własne potrzeby, a ta postawa będzie miała wpływ na resztę twojego życia. Napełnianie własnego kubka jest niezbędne do zrównoważonego życia, a spędzanie czasu na robieniu czegoś, co przynosi korzyści, poprawia samopoczucie i poprawia jakość dnia, jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Szanując swoje zaangażowanie i poświęcenie dla siebie, stawiasz się w lepszej pozycji do służenia innym, a to jest coś do świętowania.

6. Poziomy energii i wzorce snu

Być może nie potrzebujesz już kawy podnoszącej mnie o godzinie 15:00, ponieważ masz więcej energii podczas regularnych ćwiczeń lub łatwiej zasypiasz i zasypiasz w nocy, odkąd regularnie ćwiczysz. Trening wpływa na poziom energii i sen, co jest o wiele lepszą motywacją do poruszania się, niż spalanie kalorii może być kiedykolwiek. Następnym razem, gdy zmiażdżysz trening, zwróć uwagę, o ile bardziej rozbudzony, czujny i uważny czujesz się w ciągu dnia i jak łatwo zasypiasz w nocy. Spalanie kalorii jest świetne, ale jeśli nie masz energii na cały dzień, jaki to ma sens?

7. Twoja samoocena

Ważniejszy niż jakikolwiek inny aspekt sprawności fizycznej jest to, jak wpływa ona na naszą relację z samym sobą. Monitory fitness nie mogą zmierzyć Twojej pewności siebie, dumy, sukcesu ani poczucia własnej wartości, ale te rzeczy są znacznie ważniejsze i trwalsze niż spalone kalorie czy utrata wagi. Niezależnie od tego, czy poprawiasz się jako sportowiec, widzisz pozytywne zmiany fizyczne lub emocjonalne, czujesz się mniej zestresowany, czy po prostu poświęcasz więcej czasu dla siebie, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje treningi wpływają na twoją pewność siebie i zacznij używać tego jako miernika sukcesu . Kalorie są fajne, ale pewność siebie jest wszystkim.

Rosanna Hines 04/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Jak przejść na pełny etat na freelancer
Next Article Porozmawiajmy o dołączeniu do siłowni, gdy jesteś w rozmiarze Plus

Editor's Pick

Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej
Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
7 rzeczy, na które kobiety sukcesu wykorzystują zwrot podatku
10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

You Might Also Like

Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową

20 godzin ago

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

24 godziny ago

Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać

1 dzień ago

Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu

2 dni ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?