By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    4 години ago
    Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
    1 день ago
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    2 дні ago
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    2 дні ago
    Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі
    3 дні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    1 день ago
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    1 день ago
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    3 дні ago
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    4 дні ago
    10 способів відновити баланс між роботою та особистим життям
    4 дні ago
  • Секс
    СексShow More
    Як ви можете виправити «погано цілувався»?
    6 години ago
    Як втілити свої сексуальні фантазії
    1 день ago
    Чому ваш партнер може мастурбувати
    2 дні ago
    Чи так погано бути принцесою на подушках?
    4 дні ago
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    5 днів ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    7 години ago
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    8 години ago
    5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
    9 години ago
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    1 день ago
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    1 день ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Privado VPN
    2 дні ago
    Огляд Tokit Omni Cook
    2 дні ago
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    3 дні ago
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    3 дні ago
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    3 дні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
Share
Notification Show More
Latest News
Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
Lifestyle
Як ви можете виправити «погано цілувався»?
Sex
Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
Sport
10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
Sport
5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
Sport
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sex > 5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
Sex

5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
Rosanna Hines 1 тиждень ago
Share
SHARE

Для людей природно не відчувати впевненості в кожній речі, яку ми робимо в своєму житті. Між синдромом самозванця щодо роботи та незахищеністю свого тіла – це постійна боротьба, через яку ми проходимо частіше, ніж хочемо визнати. Але якщо є одна тема, про яку ми недостатньо говоримо з нашими друзями чи коханими, то це стриманість у спальні.

Contents
1. Проведіть інвентаризацію своїх почуттів2. Пізнайте себе на більш інтимному рівні3. Безпечно досліджуйте свої інтереси4. Заздалегідь чесно поговоріть зі своїм партнером (партнерами) про сексуальність5. Навчіться виробляти розпорядок дня та звички, які створять вам настрій.

Якою б табуйною не була тема сексу, важливо зрозуміти, як вона може вплинути на наше життя. Тому що ще до того, як ми беремо участь у акті, культурні, сімейні та психологічні чинники впливають на наше бачення та стосунки зі сексом, подобається нам це чи ні. Це, у свою чергу, може запобігти або дозволити нам мати здорову сексуальну самооцінку, коли ми вирішимо це зробити.

Однак, незважаючи на те, що наше культурне та сімейне середовище може впливати на наш сексуальний стан, сексолог Мішель Хоуп каже, що травма також може мати значення. «Коли ми думаємо про людей та їх здатність бути впевненими в спальні, ми повинні шукати глибшого розуміння травми. Часто травма може бути пережита не обов’язково фізичною, а радше психічною чи емоційною через сором від членів сім’ї, друзів, ЗМІ, релігійних переконань чи навіть культурної ідентичності», – пояснює Хоуп.

Хоча досвід травми різний для кожного, він може допомогти з’ясувати, чому ми взагалі відчуваємо сором’язливість щодо цієї природної частини життя, навіть коли ми думаємо, що здебільшого все гаразд. «Важливо пам’ятати, що навіть якщо хтось вірить, що подолав травматичний досвід, саме тіло зберігає цей досвід і іноді може виражати травму у спосіб, який ми не передбачали», — продовжує Хоуп.

Відсутність впевненості в сексі не означає, що з вами щось не так, і будь то через травму, вашу культуру чи сімейне середовище, в якому ви виховувалися, є спосіб відучитися від цих негативних моделей мислення, щоб створити вашу впевненість і перепишіть свій сексуальний наратив.

1. Проведіть інвентаризацію своїх почуттів

«Це вимагає від нас торкатися спогадів, минулого досвіду [і] почуттів, коли виникають теми навколо сексуальності, і [навчитись опрацьовувати] їх», — каже Хоуп. Ведення журналу про ваш особистий досвід сексу (незалежно від того, чи йдеться про розмови, які ви мали, чи про сексуальні акти, у яких ви брали участь), може допомогти вам отримати 360-огляд того, чому ви можете не почуватися впевнено під час сексу.

Однак, якщо це стане для вас надто незручним, це нормально. Замість того, щоб вести щоденник самостійно, було б гарною ідеєю зв’язатися з професіоналом, який допоможе вам з’ясувати, звідки ця невпевненість. «Інколи людям може знадобитися підтримка консультантів-терапевтів або психологів, тому що часто невпевненість виникає через минулі травми, фізичні чи інші», — пояснює Хоуп. І тому професіонали можуть допомогти.

2. Пізнайте себе на більш інтимному рівні

Один із найкращих способів зміцнити свою сексуальну впевненість — це дізнатися, що вам подобається, а що ні. Це означає бути абсолютно чесним із собою і не вибачатися за це. І оскільки ваша сексуальність залежить від кращого розуміння себе, пізнання себе на більш інтимному рівні може допомогти вам розвинути здоровішу сексуальну самооцінку. «Важливо, щоб ми пізнали себе», — каже Хоуп. «Перші стосунки починаються з себе, і якщо ці стосунки вимкнені, існує більша схильність до того, що всі [наші] інші стосунки будуть вимкнені, будь то платонічні [чи] романтичні стосунки. [Усі] ці різноманітні стосунки можуть бути спокійними тригерами в певні моменти під час статевого акту чи стосунків».

3. Безпечно досліджуйте свої інтереси

Незалежно від того, перебуваєте ви в романтичних стосунках чи ні, важливо спробувати те, що, на вашу думку, може вам сподобатися, перш ніж займатися сексом з кимось іншим. Коли вам більше нема про кого турбуватися, ви можете зосередитися на собі та своєму задоволенні та дізнатися, що працює, а що ні для вашого тіла. Гіла Шапіро, психотерапевт і сертифікований секс-терапевт, написала в статті для HuffPost, що ви можете виконати сканування тіла , щоб краще зрозуміти свої інтереси та тіло. «Варто приділити час, щоб подумати про те, що ви відчуваєте щодо свого тіла — кожної його частини. Подумайте, які частини вам подобаються, а які ні. Чи є частини, яких вам соромно? Поміркуйте над усім цим, оскільки брак впевненості може проявлятися непомітно», — пояснив Шапіро в статті.

Хоча це може викликати дискомфортні та невпевнені відчуття, сканування тіла може допомогти вам почати розкривати свої бажання та потреби. Чи є певні частини вашого тіла, до яких ви б хотіли торкатися? Чи є способи, як ваше тіло реагує на певні техніки краще, ніж на інші? Ви віддаєте перевагу використовувати руки чи вібратори? Чим більше ви усвідомлюєте, що вас збуджує, а що ні, тим впевненіше ви почуватиметеся, щоб повідомити про це своєму партнеру(ам).

4. Заздалегідь чесно поговоріть зі своїм партнером (партнерами) про сексуальність

Як тільки ви краще зрозумієте свої потреби, тіло та історію, тоді вам буде легше говорити з партнером (партнерами) про те, чого ви хочете і чого не хочете. Однак Хоуп підкреслює, що важливо повідомити про це перед тим, як вступити в будь-який статевий акт. Це може допомогти зміцнити розуміння ваших кордонів, можливих тригерів сорому та перегинів, які ви можете почувати безпечно та комфортно робити зі своїм партнером(ами). «Я вважаю, що розмови про сексуальність і потенційну сексуальну незахищеність повинні відбуватися до того, як ви застрибнете в ліжко з вашим партнером (партнерами),» говорить Хоуп. «[S]ex — це інтимний досвід, який ділиться з однією людиною, декількома людьми або групою осіб, незалежно від того, чи то в один час, чи то на окремій сесії».

5. Навчіться виробляти розпорядок дня та звички, які створять вам настрій.

Коли все буде відкрито, ви, можливо, зможете зробити наступний крок разом зі своїм партнером (партнерами), створивши ритуали, які допоможуть вам разом зміцнити впевненість. Подібно до ритуалів догляду за собою, які ви виконуєте щовечора, завдяки своєму дослідженню ви можете виявити, що миттєво працює для вас і вашого партнера, щоб збуджуватися легше та впевненіше. Відповідно до статті на Medium, цей етап вимагатиме роздумів і досліджень . Хоча важливо розуміти себе, так само важливо розуміти бажання та потреби вашого партнера, щоб зміцнити вашу впевненість у собі. Слухаючи те, що їм подобається, і спостерігаючи за їхніми реакціями, ви обоє можете виробити розпорядок дня та звички, які безпечно покращать сексуальний досвід для вас обох.

Хоча виявлення ваших сексуальних бажань і зміцнення сексуальної впевненості може здатися нескінченним зусиллям, не панікуйте. Не забувайте бути терплячими до себе. Отримавши згоду, ви зможете розкрити свою історію, бажання та потреби, коли мова йде про секс. Повідомте про подорож, яку ви збираєтеся, зі своїм партнером(ами), яким ви довіряєте, і намагайтеся залишатися відкритими та цікавими протягом цього часу. Нічого не буде гладко, але це може бути весело. Поки ви добрий і не змушуєте себе робити те, що вам не хочеться, тоді все має працювати на вашу користь.

Rosanna Hines 14/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Що я дізнався про секс із фільмів
Next Article Поради, як максимально використати фотосесію для заручин

Editor's Pick

Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
Соціальне дистанціювання не обов’язково означає кінець вашого сексуального життя
Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Секс 101: Як почати рольову гру зі своїм партнером
Огляд Realme 9

You Might Also Like

Як ви можете виправити «погано цілувався»?

6 години ago

Як втілити свої сексуальні фантазії

1 день ago

Чому ваш партнер може мастурбувати

2 дні ago

Чи так погано бути принцесою на подушках?

4 дні ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?