By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    1 день ago
    Як вибрати весільний бюджет, який вам підходить
    2 дні ago
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    4 дні ago
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    6 днів ago
    Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
    1 тиждень ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо фінансової грамотності, які підходять для будь-якого бюджету
    7 години ago
    6 способів покращити стосунки з грошима
    12 години ago
    7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям
    2 дні ago
    Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
    3 дні ago
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    4 дні ago
  • Секс
    СексShow More
    Секс 101: Як почати рольову гру зі своїм партнером
    9 години ago
    Як зберегти пікантність свого сексуального життя, дотримуючись соціального дистанціювання
    1 день ago
    50 швидких і простих сексуальних порад для найкращого сексу у вашому житті
    2 дні ago
    Що означають сексуальні фантазії про вашого колишнього?
    3 дні ago
    Отже, ти хочеш втрьох…
    4 дні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    1 день ago
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    1 день ago
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    1 день ago
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    2 дні ago
    Прості способи більше рухатися під час канікул
    2 дні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Breville Barista Max
    9 години ago
    Огляд Apple iPhone 13 Mini
    11 години ago
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    5 днів ago
    Огляд Privado VPN
    1 тиждень ago
    Огляд Tokit Omni Cook
    1 тиждень ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як медитація може допомогти вам на роботі
Share
Notification Show More
Latest News
Поради щодо фінансової грамотності, які підходять для будь-якого бюджету
Finance
Секс 101: Як почати рольову гру зі своїм партнером
Sex
Огляд Breville Barista Max
Tech
Огляд Apple iPhone 13 Mini
Tech
6 способів покращити стосунки з грошима
Finance
Aa

520gan.info

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Finance > Як медитація може допомогти вам на роботі
Finance

Як медитація може допомогти вам на роботі

Rosanna Hines
Last updated: 2022/09/19 at 12:47 PM
Rosanna Hines 1 місяць ago
Share
SHARE

Кажуть, якщо ти любиш те, що ти робиш, ти не будеш працювати жодного дня у своєму житті. І хоча це може бути правдою, безсумнівно, бувають дні, коли робота може здаватися ну… роботою. Ось чому практика медитації може бути дуже корисною. Це може допомогти вам зняти стрес і очистити свій розум, щоб ви могли починати кожен день заново.

Contents
Підвищує концентрацію уваги та роботу мозкуПокращує креативністьДопомагає краще спатиПідвищує впевненістьЗменшує стрес і справляється з тривогоюДопомагає зміцнити професійні стосункиТримає вас рухатися вперед

Нехтування турботою про себе та свій розум не лише негативно впливає на ваше психічне здоров’я та загальне самопочуття, але також впливає на вашу ефективність на роботі. Включивши медитацію у своє повсякденне життя, ви зможете подбати про себе та підвищити свій рівень на роботі — і це займе лише пару хвилин вашого дня. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як саме медитація може допомогти вам на роботі.

Підвищує концентрацію уваги та роботу мозку

Загальна мета медитації полягає в тому, щоб бути повністю присутнім у даному моменті та обережно повернутися до теперішнього моменту, якщо ваш розум блукає. Це м’яке тренування повернення вашого розуму до того, що прямо перед вами під час медитації, ненавмисно перенесеться у ваше життя поза ним.

Повна присутність на роботі та на роботі підвищить вашу концентрацію, підвищить вашу продуктивність і максимізує ваше управління часом. Подібно до монозадачності, коли ви зосереджені виключно на виконанні завдання, ви обов’язково досягнете кращих результатів; у вас менше шансів робити помилки та забувати речі. Крім того, зосередження на одній справі, а не на 10, допоможе вам бути більш організованим. Крім того, коли ви повністю присутні й зосереджені, ваш мозок функціонуватиме на вищому рівні, що може допомогти в таких речах, як вирішення проблем, прийняття рішень, управління кризою, критичне мислення та втрата пам’яті.

Покращує креативність

Хочете вразити свого боса, придумавши нестандартну ідею? У цьому може допомогти медитація. Коли ми медитуємо, ми дистанціюємося від своїх думок і почуттів, що, у свою чергу, створює та відкриває простір для входу нових думок і почуттів. Відкривши себе та свій розум, ми можемо дозволити творчим і сміливим ідеям увійти в наше життя, і наше унікальне самовираження може бути звільненим.

meditation-for-work-teg-in-article-2

Джерело: АНТОНІЙ ШКРАБА | Pexels

Допомагає краще спати

Ні для кого не секрет, що недостатній відпочинок може серйозно нашкодити вам. Кожній людині потрібен сон, щоб мозок і тіло нормально функціонували. Тим не менш, більшість із нас дуже добре знають, що бувають ночі, коли сон дається легше, ніж інші, а в ті ночі, коли сон не дається легко, ми часто прокидаємося, відчуваючи меншу мотивацію та хвилювання взятися за день і мати більше труднощів залишатися зосередженим на чомусь одному. Це зрештою може зробити роботу набагато важчою, ніж вона є насправді.

Медитація може допомогти вам краще спати, оскільки вона природним чином балансує життєво важливі для сну хімічні речовини, такі як серотонін і мелатонін. Серотонін є попередником мелатоніну — гормону сну. Це також допоможе вам навчитися краще розділяти події дня та наступного дня, щоб ви могли розслабитися та відпочити красою. Коли ви прокинетеся відпочилими, бадьорими та оновленими, ви будете на роботі.

Підвищує впевненість

Ми часто самі собі найгірші критики, але за допомогою медитації нас вчать досліджувати свої найпотаємніші думки та почуття без засудження. Ця практика допомагає підвищити любов до себе та співчуття до себе, що, у свою чергу, підвищує впевненість. Коли ви відчуваєте впевненість у собі, ця впевненість втілиться у вашій роботі. Ви почуватиметеся комфортніше, висловлюючись чи висуваючи нові ідеї, тому що ви більше довіряєте собі та своєму розуму, і загалом ви працюватимете краще. Крім того, ви можете краще проявити себе та свою кар’єру, якщо вірите, що ви гідні цього та заслуговуєте.

Зменшує стрес і справляється з тривогою

Кожного разу, коли ми відчуваємо стрес або тривогу, наш мозок, по суті, повідомляє нашому тілу, що виникла надзвичайна ситуація, і наше тіло реагує відповідним чином, вивільняючи емоції боротьби або втечі. Не дивно, що цей потік емоцій може ускладнити концентрацію або виконання будь-якої роботи. Однак медитація безпосередньо протистоїть цим емоціям і повертає тіло та розум до спокійного, спокійного та емоційно стабільного стану, знижуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і сповільнюючи наше дихання. Це допомагає навчити наш розум відбивати емоції «борись або тікай» і полегшує нам справлятися з роботою та будь-якими труднощами, з якими ми стикаємося, оскільки наш розум не переповнений адреналіном і кортизолом. Ми також зрештою приймаємо кращі рішення, пов’язані з роботою, тому що ми не базуємо їх на чистих емоціях.

Крім того, коли ви відчуваєте себе приголомшеними, медитація може допомогти вам прорізати зовнішній шум і дійти до суті того, що вас справді турбує; ви можете чіткіше бачити речі та краще їх розглядати. Якщо ви коли-небудь відчуваєте себе перевантаженими на роботі, скористайтеся принципами медитації, щоб заспокоїтися. Зробіть 3–5 довгих глибоких вдихів, щоб відірватися від емоцій «бийся чи біжи», уповільнить серцевий ритм і очистіть свій розум.

meditation-for-work-teg-in-article-1

Джерело: Сем Лев | Pexels

Допомагає зміцнити професійні стосунки

Медитація дозволяє вам більше зв’язатися з собою та своїми емоціями, що, у свою чергу, може покращити ваші навички спілкування. Звичайно, легше сформулювати все, що ви думаєте або відчуваєте, коли ви це розумієте. Це також допомагає покращити вашу самосвідомість, і коли ви більше усвідомлюєте себе, ви більше усвідомлюєте, як ви реагуєте на речі. Це означає, що у вас менше шансів бути надзвичайно реактивним або сприймати речі неправильно.

Крім того, медитація є заземлюючою вправою, яка, як відомо, покращує загальний настрій. Внутрішній спокій випромінює назовні, а ваша енергія стає спокійнішою, дружнішою та привітнішою. Коли ви самі щасливі й справжні, люди (включно з начальником, на якого ви намагаєтеся справити враження!) швидше за все привернуться до вас.

Тримає вас рухатися вперед

Іноді, коли щось з’їдає вас або тисне на ваш розум, буває важко звільнитися від них, але за допомогою медитації ви можете знайти спосіб очистити свій розум і відпустити їх. Медитація дозволяє вам досліджувати свої проблеми та мати справу з ними протягом певного проміжку часу (наприклад, під час медитації), але після цього, однак, ви можете зібрати все, що вас турбує на даний момент, і видалити це пізніше. Це не пригнічує ваші емоції, а навпаки: ви просто відкладаєте вбік речі, які вам зараз не приносять користі, і коли настане відповідний час, ви повернетесь і розберетеся з ними. їх відповідно. Це допоможе вам краще керувати робочим навантаженням, коли ви почуваєтеся не найкращим чином. Ваша продуктивність, продуктивність і загальна ефективність роботи також не постраждають.

Регулярна практика медитації може допомогти вам зосередитись і перегрупуватися, звільнитися від стриманих емоцій і стресу, а також отримати ясність і зрозуміти себе та все, що відбувається у вашому житті. Багато людей вважають медитацію страшною справою, але є багато інструментів, як-от книги, як-от «Дихання: нова наука про втрачене мистецтво» Джеймса Нестора , відео YouTube таких експертів, як Тара Брач, або програми, як-от Headspace або Calm , — які допоможуть вам отримати почався. Якщо у вас немає цих інструментів, ви можете просто дихати і намагатися зосередитися виключно на диханні в даний момент. Ви також можете спробувати записати в журнал все, що спадає на думку, коли закінчите медитацію. Це може допомогти вам розширити будь-які ідеї чи творчі ідеї, які ви отримали під час медитації.

Пам’ятайте, що практика робить досконалим, а медитувати з часом стане легше. Однак дотримуйтеся цього, і ви частіше будете перебувати в щасливішому, спокійнішому та емоційно стабільнішому стані. Досягнувши підвищеного стану усвідомлення та вищої свідомості за допомогою медитації, ви можете підвищити рівень і розблокувати найкращу версію себе — на роботі та поза нею.

Rosanna Hines 25/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко
Next Article Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося

Editor's Pick

Товари найкращого трейдера Джо, які не є їжею
Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися

You Might Also Like

Поради щодо фінансової грамотності, які підходять для будь-якого бюджету

7 години ago

6 способів покращити стосунки з грошима

12 години ago

7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям

2 дні ago

Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер

3 дні ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?