By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    5 часов ago
    Где можно купить женские серебряные кольца?
    7 часов ago
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    1 день ago
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    2 дня ago
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    2 дня ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    1 день ago
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    1 день ago
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    3 дня ago
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    4 дня ago
    10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
    4 дня ago
  • Секс
    СексShow More
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    7 часов ago
    Как реализовать свои сексуальные фантазии
    1 день ago
    Почему ваш партнер может мастурбировать
    2 дня ago
    Быть принцессой из подушек так уж плохо?
    4 дня ago
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    5 дней ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    8 часов ago
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    8 часов ago
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    10 часов ago
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    1 день ago
    Действительно ли кранчи вредны для вас?
    1 день ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Привадо VPN
    2 дня ago
    Обзор Tokit Omni Cook
    2 дня ago
    Сервисное обслуживание и ремонт техники Apple
    3 дня ago
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    3 дня ago
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    3 дня ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Share
Notification Show More
Latest News
Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
Lifestyle
Как исправить «плохой поцелуй»?
Sex
Где можно купить женские серебряные кольца?
Lifestyle
Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
Sport
10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Sport
Aa

520gan.info

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Rosanna Hines
Last updated: 2023/02/18 at 10:18 ПП
Rosanna Hines 1 месяц ago
Share
SHARE

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены избегать, чтобы защитить свой идеальный распорядок дня, достичь наших целей или не сбиться с пути. Но то, что слово «отдых» состоит из четырех букв, не означает, что его нужно стыдиться. На самом деле, как фитнес-тренер и спортсмен, я обнаружил, что еженедельные (или два раза в неделю) дни отдыха являются одним из наиболее эффективных способов улучшить нашу производительность, уровень физической подготовки и отношение к упражнениям. Поэтому, прежде чем отправиться на пробежку, занятие йогой или занятие в тренажерном зале, узнайте, почему сегодня лучше остаться дома.

Contents
1. Дни отдыха улучшают вашу производительность2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок4. Дни отдыха улучшают качество сна5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

1. Дни отдыха улучшают вашу производительность

Когда вы тренируетесь, вы, по сути, подвергаете свое тело стрессу и создаете крошечные микроскопические разрывы в мышцах, чтобы они могли восстановиться и в следующий раз их было труднее разорвать (это также известно как стать сильнее). Однако, если вы этого не сделаете, Не давайте этим мышцам время, необходимое для восстановления, вы просто будете создавать все больше и больше разрывов, что может привести к травмам и плохой работе. Хотя не все пытаются быть конкурентоспособными спортсменами, если вы испытываете плохие результаты, вы также будете испытывать уменьшение отдачи от своих усилий, а это означает, что вы будете получать все меньше и меньше пользы от каждой тренировки. Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, возьмите день отдыха и убедитесь, что ваше тело готово работать в полную силу, когда вы вернетесь к нему.

2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его

Катание на пене, растяжка, йога, медитация, прогулки на природе, приготовление пищи — все это способствует вашему здоровью и физической форме, но часто отходит на второй план, когда у вас нет времени расставить приоритеты. Планируя один или два дня отдыха каждую неделю, вы даете себе время, чтобы успокоить и растянуть уставшие мышцы, сосредоточиться на своем психическом здоровье, приготовить здоровую пищу и поработать над всеми другими компонентами здоровья и физической формы. Многие другие факторы, помимо упражнений, играют важную роль в поддержании вашей физической формы, поэтому уделяйте им столько времени, сколько они заслуживают.

3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок

Когда говорят, что разлука заставляет сердце сжиматься, я почти уверен, что они имеют в виду разлуку с любимым учителем. Фитнес — это составляющая образа жизни, а это значит, что нет финишной черты или конечной точки: это то, что нужно сохранить как часть вашего обычного распорядка на всю жизнь. Но, как и любые здоровые отношения, пространство — это хорошо и очень необходимо. Взяв день отдыха, вы даете себе немного времени, чтобы оценить это занятие, этого тренера или часть вашего дня. Периодические перерывы помогут вам избежать выгорания и страха перед тренировкой.

4. Дни отдыха улучшают качество сна

Из всего, что вам нужно в жизни — хорошие друзья, увлажняющий крем с SPF, видео с инструкциями на TikTok — нет ничего, что вам нужно больше, чем хороший ночной сон (особенно когда речь идет о спортивных результатах, получении максимальной отдачи от тренировок). , и хорошо выздоравливает). Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол. В разумных количествах эти гормоны полезны, но когда вы переусердствуете (т. е. без выходных), ваше тело вырабатывает их в избытке, а слишком много адреналина и кортизола может привести к отсутствию (или плохому) сну. Если вы тянулись к кофе или пончику в 14:00 только для того, чтобы продержаться до конца дня, возможно, пришло время дать вашим надпочечникам передышку и насладиться днем отдыха от любимой тренировки. Попробуйте помедитировать, прогуляться, потянуться или потратить дополнительное время на то, чтобы побаловать себя.

5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

Тренировки — отличное хобби, средство для снятия стресса и часть образа жизни, но если ваша рутина начала мешать другим частям вашей жизни, возможно, пришло время взять хорошо спланированный выходной день, чтобы наверстать упущенное. о том, что еще может предложить жизнь. В то время как ваше тело и больные мышцы могут диктовать вам, когда вам брать выходной, есть много возможностей запланировать свои дни отдыха на каникулы, вечеринки, мероприятия и другие вещи, которые вы также не хотите пропустить. Выходной день без чувства вины для изучения хобби, страстей и отношений — важная часть жизни, и это только сделает вас более счастливым и многогранным человеком.

Если вы беспокоитесь, что отказ от тренировочной рутины саботирует ваши усилия, не бойтесь: дни отдыха — невероятно важная часть вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Беря хотя бы один выходной в неделю, вы даете своему телу время пожинать плоды тренировок, избегаете выгорания в спортзале и улучшаете другие сферы своей жизни. Давайте нормализуем выходной день, когда мы устали, заболели или просто нуждаемся в маргарите: в долгосрочной перспективе это только сделает нас лучше.

Rosanna Hines 18/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Что делать, если ваш партнер не сдается вам
Next Article Обзор Ninebot KickScooter D38E

Editor's Pick

Как перейти с полной занятости на внештатную
Хотите изменить свою карьеру? 2022 год — год, чтобы сделать это
Почему ваш партнер может мастурбировать
Что делать, если у вас плохой секс с партнером
50 быстрых и простых советов для лучшего секса в вашей жизни

You Might Also Like

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

8 часов ago

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

8 часов ago

5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала

10 часов ago

Нужна ли добавка перед тренировкой?

1 день ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?