By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    1 день ago
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    2 дня ago
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    4 дня ago
    Дизайн интерьера квартиры, дома или офиса: сколько стоит квадратный метр
    4 дня ago
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    6 дней ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
    6 часов ago
    6 способов улучшить свои отношения с деньгами
    11 часов ago
    7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
    2 дня ago
    Как перейти с полной занятости на внештатную
    3 дня ago
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    4 дня ago
  • Секс
    СексShow More
    Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
    8 часов ago
    Как сохранить остроту сексуальной жизни во время социального дистанцирования
    1 день ago
    50 быстрых и простых советов для лучшего секса в вашей жизни
    2 дня ago
    Что означают сексуальные фантазии о бывшем?
    3 дня ago
    Итак, вы хотите секс втроем…
    3 дня ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    1 день ago
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    1 день ago
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    1 день ago
    Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
    2 дня ago
    Простые способы больше двигаться во время праздников
    2 дня ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Breville Barista Max
    8 часов ago
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    10 часов ago
    Профессиональные вытяжки для кухни
    4 дня ago
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    5 дней ago
    Электроскутер или электровелосипед: что лучше для города
    5 дней ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
Share
Notification Show More
Latest News
Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
Finance
Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
Sex
Обзор Breville Barista Max
Tech
Обзор Apple iPhone 13 Mini
Tech
6 способов улучшить свои отношения с деньгами
Finance
Aa

520gan.info

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Finance > Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
Finance

Как определить токсичную продуктивность и избежать ее

Rosanna Hines
Last updated: 2023/03/02 at 9:18 ПП
Rosanna Hines 4 недели ago
Share
SHARE

Я считаю себя человеком делающим, а не человеком. Я намного лучше в постоянном движении и продуктивности, чем в отдыхе. В большинстве случаев такой продуктивный образ жизни приносит пользу. Одежда всегда чистая, работа всегда выполняется, а список дел постоянно контролируется. Но наступает момент, когда слишком много хорошего оказывается уже слишком.

Contents
Что такое токсическая продуктивность?Как определить токсичную продуктивность1. Вы постоянно чувствуете потребность что-то делать.2. Вы чувствуете вину за то, что не продуктивны.3. Вы теряете свое физическое, психическое или эмоциональное здоровье.4. Вы сосредотачиваетесь только на задачах с четкой цельюКак избежать токсичной продуктивности1. Установите границы2. Отдохните3. Будьте внимательны

Напрашивается вопрос: «Можно ли быть слишком продуктивным?» И да. Это называется токсичной продуктивностью. Итак, что такое токсичная продуктивность и что с этим делать? Давайте копать.

Что такое токсическая продуктивность?

Во-первых, давайте установим одну вещь прямо. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы быть продуктивным. Производительность заставляет мир вращаться. Это то, что позволяет нам добиваться цели. Но продуктивность становится ядовитой, когда то, что когда-то было здоровым и полезным, становится вредным. Позволь мне объяснить.

Токсическая продуктивность — это когда постоянная потребность «делать» негативно влияет на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Всегда что-то делать — темная сторона мышления, и это может привести к стрессу, беспокойству, депрессии и даже выгоранию.

токсичность-производительность-в-статье-teg-2

Источник: Color Joy Stock

Как определить токсичную продуктивность

Если вам интересно, как это выглядит в повседневной жизни, представьте это. Вы боретесь за повышение на работе. Вы усердно работали, чтобы превзойти ожидания в течение последних шести месяцев. Вы вызвались взять на себя дополнительные проекты и обязанности, чтобы отточить свои навыки и продемонстрировать свою приверженность своей карьере.

Но из-за того, что вы были так сосредоточены на своей работе, вы упустили некоторые вещи. Вы начали пропускать тренировки, поэтому можете войти раньше. Вы работаете лишний час или два, и вам приходится отменять вечерние планы. Вы пропускаете обеденные перерывы и наверстываете упущенное на работе. На данный момент это кажется небольшими жертвами, которые помогут вам достичь цели продвижения по службе. Но сейчас, шесть месяцев спустя, вы измучены, подавлены и находитесь на грани выгорания, потому что вы сосредоточены на том, чтобы быть продуктивным и быть лучшим сотрудником, а не быть отдохнувшим, здоровым и счастливым профессионалом.

Это пример того, как токсичная продуктивность может проявляться на работе. Но токсичная продуктивность проявляется не только на рабочем месте, она может проявляться во многих аспектах вашей жизни, например, в фитнесе, в отношениях и даже во время отдыха.

Если вам интересно, как определить токсичную продуктивность, вот четыре признака того, как она может проявляться в вашей жизни.

1. Вы постоянно чувствуете потребность что-то делать.

Если вы постоянно чувствуете стремление быть продуктивным, даже когда вам этого не хочется, возможно, вы страдаете от токсичной продуктивности. Скажем, у вас был напряженный день, и вы, наконец, начинаете успокаиваться перед сном. Вы говорите себе, что ляжете спать через час, поэтому хотите использовать этот час для декомпрессии. Токсичная продуктивность может выглядеть так, будто вы решили прочитать книгу по профессиональному развитию, чтобы научиться навыкам, необходимым для продвижения по карьерной лестнице, или включить телевизор, чтобы посмотреть любимое шоу, но только наполовину уделяя внимание электронной почте на своем телефоне. Ни в одном из этих сценариев вы не расслабляетесь по-настоящему, потому что сосредоточены на том, чтобы по-прежнему продуктивно использовать свое время. Выполнение этого в течение одной ночи, возможно, не проблема, но если это станет вашей нормой, и вы никогда не дадите себе времени на отдых, вы окажетесь на пути к выгоранию.

2. Вы чувствуете вину за то, что не продуктивны.

Вы идете на ужин, чтобы отпраздновать день рождения вашего друга, но вы чувствуете себя ужасно из-за того, что не вычеркнули свой список дел первым. Или вы, наконец, забронировали отпуск, который хотели, но не можете не взять с собой ноутбук на случай, если всплывет что-то, связанное с работой. Эта вина, которую вы чувствуете, является токсичной продуктивностью. Мы все чувствуем себя выполненными, выполняя свой список дел, и нам может даже повезти, если у нас есть карьера, которая заряжает нас энергией, но когда вы начинаете чувствовать негативную эмоцию вины и чувствуете, что делаете что-то не так, не будучи продуктивными , это становится проблемой.

токсичность-производительность-в-статье-teg-3

Источник: Влада Карпович | Pexels

3. Вы теряете свое физическое, психическое или эмоциональное здоровье.

Если вы предпочитаете работу тренировкам или встречам с вашим менеджером, а не встречам с вашим терапевтом, это огромный красный флаг токсичной продуктивности. Вы слышали выражение «из пустой чашки не нальешь», верно? Что ж, известно, что токсичная продуктивность опустошает вашу чашку, а затем немного, и когда ваша чашка пуста, это влияет на все остальное. Когда вы планируете тренировку или другую форму заботы о себе, вы берете на себя обязательство. Пропустить одно barre-занятие или сеанс медитации — это совершенно нормально. Потерять свое здоровье в приоритете в течение длительного периода времени из-за рабочих обязательств — это рецепт катастрофы.

4. Вы сосредотачиваетесь только на задачах с четкой целью

Когда в последний раз вы делали что-то исключительно для удовольствия? Например, прогуляться в тишине, не заставляя себя слушать подкаст о карьере, или заняться хобби просто для удовольствия, не пытаясь его монетизировать. Люди, страдающие от токсичной продуктивности, часто имеют нереалистичные ожидания относительно того, что нужно сделать. Иногда то, что нужно сделать, это ничего. Ничего страшного, если не все, что вы делаете, имеет четкую цель. Отдых и релаксация продуктивны, потому что они позволяют вам вернуться обновленными и готовыми приступить к следующему проекту.

Как избежать токсичной продуктивности

Теперь, когда вы знаете, что такое токсичная продуктивность и как ее определить, что вы можете сделать, чтобы ее избежать? Как я уже говорил, продуктивность — это хорошо. Но, все в меру. Более чем возможно поддерживать здоровый уровень производительности, выполнять все важные дела, а также защищать свое здоровье и отдыхать в пути. Вот три способа сделать это.

1. Установите границы

Легче сказать, чем сделать, установить границы, но когда дело доходит до предотвращения токсичной продуктивности, это критически важно. Планируйте время нулевой продуктивности в течение недели. Вещи будут всплывать в течение дня, поэтому вполне нормально установить ожидание, что у вас может не быть непродуктивного времени каждый день. Но несколько раз в неделю планируйте непродуктивную деятельность. Прогуляйтесь с другом или членом семьи просто потому, что хотите насладиться их компанией. Смотрите фильм и на самом деле смотрите фильм, а не листайте телефон. Почитайте книгу для удовольствия. Вы обязаны иметь священное время, когда ничего не нужно делать.

токсичность-производительность-в-статье-teg-1

Источник: Социальные площади.

2. Отдохните

Сколько раз вы планировали отдохнуть и расслабиться только для того, чтобы начать составлять мысленный список всего, что вам нужно сделать, а затем вы чувствовали себя еще более истощенным? В следующий раз, когда вы планируете отдохнуть и найти время для перезагрузки, сделайте это. Это просто в теории, но сложнее на практике. Легко подумать: «О, я просто сделаю еще одно дело, а потом сяду». Но чтобы поддерживать здоровый уровень продуктивности, вам нужно найти баланс между деланием и существованием. Если вы забронировали выходной на этот день, чтобы приятно провести время с друзьями и семьей, сделайте это. Присутствуйте в данный момент и наслаждайтесь моментом, когда единственное, что нужно сделать, это вообще ничего не делать.

3. Будьте внимательны

Всегда будут задачи, которые нужно выполнить, люди, которых нужно увидеть, и разговоры. Но прежде чем напрягать себя, пытаясь справиться со всем сразу, остановитесь и подумайте, что вам действительно нужно сделать. Поможет ли работа во время обеда сбросить все с вашей тарелки или вы получите больше пользы от 30-минутного перерыва, чтобы проветрить голову, чтобы вы могли освежиться во второй половине дня? Вам действительно нужно слушать подкаст о профессиональном развитии, который, как вы знаете, добавит больше пунктов в ваш контрольный список карьеры, или вы можете вместо этого водить машину или ходить в тишине или слушать музыку? Подумайте о том, что на самом деле продуктивно для вашего уровня стресса и психического здоровья.

Никто не собирается вручать вам трофей за то, что вы самый продуктивный человек. Нет награды за то, что вы вычеркнули все из своего списка дел. Единственное, что вы зарабатываете на токсичной продуктивности, — это стресс, выгорание и просроченный отпуск. Поиск здорового сочетания продуктивного и непродуктивного времени всегда будет балансировать. В течение вашего рабочего дня (и недели) и вашей карьеры будут приливы и отливы. Но понимание того, когда вам нужно быть продуктивным, а когда вы можете расслабиться, — это бесценный навык, который сослужит вам хорошую службу на протяжении всей вашей карьеры.

Rosanna Hines 02/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 10 способов повысить уровень своей карьеры к следующей неделе с помощью Skillshare
Next Article 7 вещей, на которые успешные женщины используют возврат налогов

Editor's Pick

Обзор EarFun Uboom L
6 простых советов по упражнениям от фитнес-тренера
Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?
8 поз для секса, которые стоит попробовать на этих выходных
Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома

You Might Also Like

Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом

6 часов ago

6 способов улучшить свои отношения с деньгами

11 часов ago

7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью

2 дня ago

Как перейти с полной занятости на внештатную

3 дня ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?