By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

520gan.info

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    20 часов ago
    Дизайн интерьера квартиры, дома или офиса: сколько стоит квадратный метр
    22 часа ago
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    3 дня ago
    Где можно купить женские серебряные кольца?
    3 дня ago
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    4 дня ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    1 день ago
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    4 дня ago
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    4 дня ago
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    6 дней ago
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    7 дней ago
  • Секс
    СексShow More
    Итак, вы хотите секс втроем…
    31 минута ago
    Разговоры, которые вы должны вести о сексе
    20 часов ago
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    22 часа ago
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    2 дня ago
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    2 дня ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
    2 дня ago
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    3 дня ago
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    3 дня ago
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    3 дня ago
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    4 дня ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Профессиональные вытяжки для кухни
    23 часа ago
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    2 дня ago
    Электроскутер или электровелосипед: что лучше для города
    2 дня ago
    Обзор Привадо VPN
    5 дней ago
    Обзор Tokit Omni Cook
    5 дней ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Notification Show More
Latest News
Итак, вы хотите секс втроем…
Sex
Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
Lifestyle
Разговоры, которые вы должны вести о сексе
Sex
8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
Sex
Дизайн интерьера квартиры, дома или офиса: сколько стоит квадратный метр
Lifestyle
Aa

520gan.info

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
  • Advertise
520gan.info > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Rosanna Hines
Last updated: 2023/03/19 at 10:20 ПП
Rosanna Hines 5 дней ago
Share
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Rosanna Hines 19/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

Editor's Pick

Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
Социальное дистанцирование не должно означать конец вашей сексуальной жизни
Обзор OnePlus Nord CE 2
Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь

You Might Also Like

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

2 дня ago

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

3 дня ago

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

3 дня ago

5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала

3 дня ago

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?